Как жить долго

Проанализировав основные причины смерти по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), я выработал для себя ряд несложных мероприятий, выполнение которых позволит мне прожить относительно долго:

Контролировать уровень артериального давления

Контролировать уровень артериального давления и при необходимости принимать соответствующие препараты. С этим пунктом проблем нет, так что пока только контроль.

Следить за уровнем сахара в крови

Следить за уровнем сахара в крови. Результаты вижу только при плановом медицинском осмотре раз в году. В планах приобрести глюкометр и измерять уровень сахара раз в неделю.

Контролировать уровень вредного холестерина

Контролировать уровень вредного холестерина. Пока по этому параметру небольшое превышение. Буду регулярно сдавать анализ и, если не удастся снизить уровень плохого холестерина с помощью диеты, придется принимать статины.

Привести в норму индекс массы тела

Привести в норму индекс массы тела.
Пока мой показатель между "Излишний вес" и "Ожирение первой степени". Цель - похудеть на 13 кг.

    Так же постараюсь уделять внимание:

  1. сбалансированному питанию - соблюдению баланса белков, жиров, углеводов;
  2. регулярным физическим нагрузкам;
  3. качественному сну;
  4. положительным эмоциям.